Da beginnt sie dann auch schon: eure Selbständigkeit. Ihr müsst nämlich selbst wissen was euer Grundumsatz ist und wie viel Kalorien ihr essen dürft.

Ich werde euch nicht vorschreiben, wie ihr euer Essen aufteilt. Ihr könnt 5 Mahlzeiten zu euch nehmen oder drei. Ganz wie ihr wollt und wie es in euren Alltag passt.



Trotzdem habe ich hier einen Beispiel Ernährungsplan für euch. Wenn ihr meinen persönlichen Ernährungsplan sehen wollt KLICK HIER.