Cheatday das bedeutet bei den meisten essen bis nichts mehr geht und leider ist es auch so bei mir. Man isst einfach alles auf das man seit Wochen verzichtet. Dagegen ist nichts einzuwenden bei meiner Diät. Was man nicht bestreiten kann ist, dass es eine riesen Fresserei ist. Und das scheint nicht nur bei mir so zu sein. Überall sieht man Bilder und Videos wie Leute innerhalb von einem Tag Unmengen an ungesunden Dinge zu sich nehmen und wie dick am Ende doch der Bauch ist. Ich glaub diese Post kennen wir alle schon zu genüge.
Über was aber oft nicht geredet wird ist, wie es nach so einem Cheatday weitergeht.
Ich bin ehrlich, man fühlt sich schlecht, schwer, der Bauch tut weh und man möchte am liebsten alles rausschneiden. Man kann nicht schlafen, morgens nicht wirklich aufstehen, man ist schlapp und einfach nur müde. Deshalb zeige ich euch mein Rezept für den Tag nach dem Cheatday.

Ich liebe Chili con Cane, aber mir ist es leider immer viel zu fett, wegen dem Hackfleisch. Hier habe ich nun eine leichte Variante für euch. Perfekt für meine Diät geeignet. Es freut mich übrigens, wie toll die Diät bei einigen funktioniert. Manche haben nach drei Tagen schon 1 Kilo verloren. Ich finde es toll, wie motiviert ihr seid. Falls noch jemand die Pläne möchte, die gibt es HIER.

Das komplette Programm besteht aus drei wichtigen Teilen:

• Cardio
• Kraftraining (im Fitnessstudio oder Daheim)
• Ernährung

1. Cardio

Es geht los! Ich freue mich über eure Teilnahme. Auch wenn der Sommer noch Monate entfernt ist. Lasst uns JETZT los legen, damit der Sommer die beste Zeit eures Lebens wird.



Was euch erwatet:

Ich möchte, dass euch meine Pläne helfen zur euren Bikinfigur zu kommen. Außerdem sollt ihr aber auch viel Wissen mitnehmen und verstehen, warum es eigentlich so einfach ist abzunehmen.

Wir beginnen am 4.1.15 (Ihr könnt mit den Plänen natürlich auch später anfangen). Ab da sind es 20 Wochen. 20 Wochen in denen ihr an euch arbeitet.

Haltet euch immer vor Augen für wen ihr das macht. Nämlich nur für euch. Um euch wohlzufühlen, um endlich so zu sein wie ihr sein wollt, um endlich das Selbstbewusstsein zu haben, das auch fehlt.

Für wen sind die Pläne:

Die Pläne sind im Prinzip für alle, die Muskeln aufbauen und Fettabbauen wollen. Ich werde zwei verschiedene Trainingspläne erstellen. Einmal für Leute, die im Fitnessstudio trainieren und einmal für diejenigen die lieber Zuhause trainieren.

Das Training wird sicher nicht euer Problem sein, da ihr dort schnell Erfolge verbuchen könnt. Etwas schwerer tut ihr euch vielleicht bei der Ernährung. Vor allem wir Frauen essen schnell mal zu wenig. Das sollt ihr bei dieser Diät nicht. Wenn ihr euch unsicher bei der Ernährung seid oder euch einfach nicht einfällt, dann folgt mir gerne bei Instagram (mein Name ist Daisyadore) dort zeige ich euch, was ich täglich esse. Auch Kohlenhydrate sind nicht unser Feind. Wir brauchen eine ausgewogene Ernährung, damit unser Körper gut läuft.