Gesundheit: In drei Schritten zur Darm- und Leberrreinigung zuhause

Fitness Montag, Mai 03, 2021

Gesundheit: In drei Schritten zur Darm- und Leberrreinigung zuhause

Als wichtigste Voraussetzungen für Wohlbefinden und Gesundheit gelten ein gesunder Darm und eine leistungsfähige Leber. Um beide Organe zu entlasten und in ihrer Regeneration zu fördern, kann eine Darm- und Leberreinigung helfen. Durch welche sich Verdauungsbeschwerden, die Haut sowie chronische Erkrankungen bessern können

Gesunde Leber – gesunder Mensch

Eine gesunde Leber kümmert sich um ordnungsgemässe Blutfett- und Blutzuckerwerte und speichert überdies immer etwas Blut, damit für Notfälle genügend da ist. Darüber hinaus hängt auch die Gesundheit der Bauchspeicheldrüse enorm vom Zustand und der Leistungsfähigkeit der Leber ab. Denn wenn die Leber nicht mehr richtig entgiften kann, dann wird die Bauchspeicheldrüse von freien Radikalen überschwemmt, die dort massive Schäden anrichten können. Die Bauchspeicheldrüse kann sich entzünden oder es kann sich Diabetes entwickeln.

Damit beeinflusst die Leber den gesamten Körper. Je schlechter die Leber entgiftet, umso kränker ist der gesamte Mensch. Für eine gesunde Leber braucht es jedoch auch einen gesunden Darm. Je mehr Schadstoffe aus dem Darm ins Blut gelangen, desto mehr muss die Leber Arbeiten. Deshalb sollte eine Leberreinigung immer mit einer Darmreinigung einhergehen.

Darm- und Leberreinigung

Eine Darmreinigung ist jedoch nicht nur empfehlenswert um die Leber zu entlasten, neben diesem Effekt hat diese Reinigung auch noch einige weitere Vorteile;

Verdauungsbeschwerden können gelindert oder gar behoben werden.
Die Nährstoff- und Vitalstoffaufnahme aus dem Darm kann sich verbessern.
Das Immunsystem wird gestärkt.
Die Darmschleimhaut wird gepflegt oder kann wieder regenerieren.

In drei Schritten zur Darm- und Leberrreinigung zuhause

Die Darm- und Leberreinigung erstreckt sich über drei Wochen. In Woche eins wird ausgeleitet, in Woche zwei entsäuert und Woche drei dient dem Wiederaufbau.

Woche 1: Darmreinigung

Darmreinigung:

Zuerst sollte der Darm von allem unnötigen Ballast gereinigt werden. Hierzu kann auf Einläufe, Sauerkrautsaft oder Flohsamenschalen zurückgegriffen werden, um den Darm zu entlasten.

Leberwickel:

Innerhalb der gesamten Kur sollten Leberwickel gemacht werden. Hierzu ein in heißem Wasser getränktes Tuch unter den rechten Rippenbogen legen und darauf eine warme Wärmeflasche. So sollte 30-60 Minuten geruht werden.

Lebensmittel:

In dieser Woche sollte auf tierische Produkte, Fleisch, Eier und Milch sowie Zucker, Alkohol und Fertigprodukte verzichtet werden. Dagegen dürft ihr gerne folgende Produkte essen:

Gemüse aller Art: gerne dunkelgrünes Blattgemüse, da es reich an Chlorophyll ist und sehr stark entgiftende Wirkung hat.
Getreide: Haferflocken, Roggenbrot und Gerste enthalten spezielle lösliche Ballaststoffe, die unsere guten Darmbakterien füttern.
präbiotische Lebensmittel: wie Topinambur, Pastinaken, Spargel, Chicorée, Champignons, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, grüne Bananen, Schwarzwurzeln, Artischocken.
Hülsenfrüchte: z.B. Bohnen und Linsen
Leinsamen: hat viel Omega-3-Fettsäuren
Nüsse und Saaten: wie Walnüsse, Mandeln, Paranüsse, Kürbiskerne, Sesamsamen, Hanfsamen usw
Obst: Heidelbeeren, Himbeeren, Ribisel, Brombeeren, Erdbeeren
probiotische Lebensmittel: wie rohes Sauerkraut, Kimchi und anderes fermentiertes Gemüse .
Kräuter und Gewürze: . Oregano, Basilikum, Majoran, Rosmarin, Thymian, Petersilie, Chili, Koriander, Kurkuma, Muskat, Pfeffer, Ingwer usw.
Kurkuma und Ingwer: Die sollten in keiner Detoxkur fehlen. Sie fördern den Gallenfluss, wirken entzündungshemmend, leberschützend und antioxidativ.
Brennesseltee

Woche 2: Darmentgiftung

In dieser Woche wird zusätzlich auf Getreide und Hülsenfrüchte verzichtet und vermehrt basische Lebensmittel gegessen. Die Darmentgiftung kann durch die Einnahme von Heilerde unterstützt werden

Lebensmittel:

Erlaubt ist Gemüse jeglicher Art: Kartoffeln, Salate, Sprossen, Mandeln, frische Walnüsse, hochwertige Öle und auch Obst, vor allem Beeren.

Woche 3: Wiederaufbau der Darmflora durch Mikrobiotika

In dieser Phase dürften erneut Getreide, Hulsenfrüchte und Milchprodukte konsumiert werden. Um die Darmflora aufzubauen werden nun gute Darmbakterien wichtig. Diese können in Form von Kapseln oder durch Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Miso oder Apfelessig.

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HEALTH: So nimmst Du weniger Plastik zu Dir

Fitness Sonntag, Januar 17, 2021

So nimmst Du weniger Plastik zu Dir

In Wasser, in der Luft in Kosmetik und sogar in Lebensmitteln – Plastik begleitet uns in jedem Bereich des Alltags. Wie Studien zeigen kann Plastik so in einer extrem hohen Menge in unseren Körper gelangen. Was es dort auslöst ist noch unklar. Klar ist jedoch, dass es nicht gesund sein kann! Laut einer Studie der University of Newcastle, Australien nehmen wir pro Woche durchschnittlich ganze 5 Gramm Plastik zu uns. Die größte Plastikquelle bildet dabei unser Trinkwasser, Meeresfrüchte sowie Bier und Salz. Eine aktuelle Studie der Environmental Science & Technology zeigt, dass sich in Leitungswasser mehr Plastik als in Wasser aus Plastikflaschen befindet. Plastik gänzlich zu vermeiden ist heute fast unmöglich, man kann jedoch versuchen weniger aufzunehmen und dafür zu sorgen, dass weniger Plastik in unsere Umwelt gelangt.

Woher kommt all das Plastik?

Laut Plastikatlas 2019 wurden zwischen den Jahren 1950 und 2015 weltweit 8,3 Milliarden Tonnen Plastik produziert. Dabei gelten Einwegprodukte und Verpackungen als größtes Problem. Aber auch durch Abrieb von Autoreifen, Fasern synthetischer Kleidung oder Kosmetika in gelangt Mikroplastik in die Umwelt Von diesen Plastikmengen konnten jedoch nicht mal 10 Prozent recycelt werden.

Nur in Deutschland landen jährlich mehrere Tonnen Mikroplastik und andere Polymere durch die Inhalte unserer Kosmetikprodukte und Waschmittel in die Abwässer und Böden. Über die Flüsse werden diese Stoffe in die Meere transportiert und dort von Meerestieren als Nahrung aufgenommen. Jedoch auch über die Luft nehmen wir Plastik auf. Die Mikroplastik-Konzentration gilt in geschlossenen Räumen als besonders hoch. Hier nehmen wir über synthetische Textilien, Teppiche und Hausstaub erhebliche Mengen an Plastik auf. Zusätzlich führen wir uns durch Nahrung 100 Plastik-Partikel mehr zu, die nicht in der Nahrung stecken, sondern durch die Luft aufgenommen werden.

Was löst Plastik in unserem Körper aus?

Bisher gibt es noch keine Studien zur Auswirkung von Plastik im menschlichen Körper. Doch es dürfte klar sein, dass eine Gesundheitsgefahr besteht. Plastik enthält oft giftige Zusatzstoffe wie Weichmacher, Farbstoffe oder Stabilisatoren, die hormonell wirksam sind, die Fruchtbarkeit beeinflussen oder Krebs auslösen können. Da der Darm diese Verbindungen nicht ausscheiden kann, verbleiben diese oft in unserem Körper.

Wie kannst du weniger Plastik aufnehmen

1.Trinke kein Wasser aus Plastikflaschen

In Deutschland hat das Leitungswasser eine gute Qualität und ist eines der besten überwachten Lebensmittel. Deshalb habe ich mir Glasflaschen gekauft, die ich täglich neu mit Wasser befülle.

2. Konsumiere kein Fertigessen aus der Mikrowelle oder fetthaltige Konserven

Durch das Erwärmen gelangen vermehrt giftige Zusatzstoffe in das Essen. Ein ähnlicher Effekt hat Fett in Konserven, da die Innenseite von diesen häufig mit Kunststoff beschichtet ist, um das Rosten zu vermeiden.

3. Kaufe Kosmetik ohne Mikroplastik

Viele Kosmetika enthalten synthetische Polymere diese können von Kläranlagen nicht vollständig herausgefiltert werden, weshalb diese in die Umwelt gespült werden, wo sie sowohl Tieren als auch Menschen schaden.

4. Vermeide Kleidung, Teppiche und Möbel mit Kunstfaser-Gewebe

Dieses Plastik gelangt über Fasern in die Luft und wird anschließend von uns eingeatmet. Besser sind hier Produkte mit Naturfasern.

5. Vermeide Plastikverpackungen beim Einkaufen

Am besten kaufst du unverpackte Lebensmittel und nimmst immer deinen eigenen Korb mit zum Einkauf

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